8-800-700-50-75
бесплатный звонок по России
88007005075@mail.ru
+7-922-11-77-547
+7-922-11-77-547
Ваше сообщение отправлено!
Екатеринбург:  8-922-11-77-547
Москва:  8-800-700-50-75
Сочи:  8-928-44-70-547
Новости
Отзывы
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете

Как правильно сидеть и на чем?

Статьи >> Как правильно сидеть и на чем?

Неприятные боли в шее и спине, отеки рук и ног, снижение работоспособности, головные боли, повышенная утомляемость – со всем этим современный человек сталкивается практически ежедневно. Одной из наиболее распространенных причин участившихся недугов является неправильная офисная мебель, малоподвижный образ жизни и т.д. Проводя за компьютером зачастую более 8-ми часов, мы редко задумываемся о том, как, а главное, на чем мы сидим. А ведь именно правильно подобранная мебель способна существенно улучшить качество нашей жизни. Хорошей профилактикой различных заболеваний шейного отдела позвоночника станет и правильная посадка на стуле.

kak-prav-sidet.PNG

Как правильно сидеть

Не стоит целый день неподвижно сидеть на стуле. При любой свободной минутке старайтесь выходить из кабинета, делать небольшую зарядку, прогуляться по улице или выйти на балкон. Физическая нагрузка в течение рабочего дня просто необходима. Если у вас нет возможности надолго покидать свое рабочее место, сделайте несколько специальных упражнений прямо на стуле или в кабинете. Старайтесь немного изменять положение своего тела каждые 15 минут. Этого будет достаточно, чтобы немного снизить нагрузку на мышцы. Для того чтобы в процессе длительного сидения за компьютером не возникал дискомфорт, болезненные ощущения в спине и шее, головные боли и т.п., необходимо придерживаться в офисе некоторых правил.

Выбор правильного офисного кресла

Большую роль в формировании осанки, а также в поддержании здоровья позвоночника играет и правильно подобранная офисная мебель. «Правильно» сидеть – значит, в первую очередь, подобрать для себя или своих сотрудников удобную, комфортную эргономичную офисную мебель.

При выборе кресла стоит исходить из количества времени, которое вы будете в нем проводить. Сегодня на рынке представлена масса кресел, которые смогут снять нагрузку со спины и позвоночника, улучшить кровоснабжение внутренних органов, разгрузить позвоночник и т.д. Правильно подобранное эргономичное кресло позволит сотруднику расположиться за рабочим столом не только комфортно, а также сохранит красивую осанку.

При выборе офисного кресла для работы, не забывайте о том, что:

  • хорошее офисное кресло значительно облегчает рабочий день;
  • хорошее кресло способно положительно повлиять на желание человека работать. Комфортное рабочее место – зоолог любви человека к своей работе;
  • правильно подобранное офисное кресло способно существенно повысить работоспособность сотрудника;

Опирайтесь при выборе кресла на свои ощущения.

Регулировка стула

Придерживаясь некоторых правил, вы сможете избежать проблем с позвоночником:

  • Грамотно отрегулируйте стул по высоте - уровень сиденья стула должен приходиться четко на уровень коленных складок.
  • Важно, чтобы ноги всей ступней касались пола или специальной опоры, в качестве которой может быть использована, например, невысокая скамеечка.
  • Не закидывайте ногу на ногу, это может привести к отекам ног и нарушению кровоснабжения. В правильном положении ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов.
  • Спинка стула также должна быть отрегулирована под ваши параметры. Вы должны иметь возможность сидеть ровно или откинуться назад, чтобы  немного снизить нагрузку на позвоночник. Спина должна быть слегка прогнута в пояснице, а плечи расправлены.

При правильной позе на стуле мускулатура воротниковой зоны постепенно расслабляется, снимается нагрузка с межпозвоночных дисков, дыхание нормализуется, а также приходит в норму работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.